Zayıflarken Gençleşmenin Sihri : Otofaji

Otofaji, kelime anlamı olarak ” kendi kendini yeme” demektir ancak; fonksiyon olarak, kendi kendini yenileme ve temizleme sistemidir.
🌟Otofaji devreye girmek için molaya ihtiyaç duyar , bu mola sindirim molasıdır.

 Yani eğer metabolizmanız sürekli  olarak sindirimle meşgul olursa , kendini temizlemeye vakit bulamayacaktır. Tıpkı sürekli yemek pişen bir mutfağı , toplu tutmanın çok zor olması gibi. 

O halde otofajiyi aktif etmek için gerekenlere bakalım :

• Intermittent Fasting (IF diyeti) benzeri , belirli sürelerde açlık
• Kalori kısıtlaması
• Yoğun egzersiz
• Düşük karbonhidrat/şeker tüketimi
• Yeterli uyku

⚠️ Bu maddeleri ölçülü ve kendi bünyeniz, varsa hastalıklarınız doğrultusunda uygulamanız gerektiğini unutmayın.

👉🏼 Metabolik olarak molayı gören otofaji işe koyulur; hücrelerimizde biriken hasarlı parçaları, işlevini yitirmiş proteinleri , bozulmuş organelleri parçalayarak, geri dönüştürür ve hatta yenilerini yapar.

✨ Bu süreçle otofajinin şu faydaları ortaya çıkar :

• Hücre yaşlanmasını yavaşlatır
• Bağışıklığı destekler
• Yağ yakımını arttırır
• Metabolizmayı düzenler
• İnsülini dengeler
• Göbek çevresindeki yağlanmayı azaltır
• Beyin sağlığını koruyarak; parkinson, alzheimer, demans vb hastalıkların önüne geçer.
• Zihinsel performansı, odaklanmayı arttırır.
• İltihabı azaltarak eklem ağrılarına, otoiümün hastalıklara , cilt sorunlarına ve hormon dengesizliklerine iyi gelir.
• Açlık-tokluk sinyalleri dengelenir.
• Hasarlı hücreler üzerinde çalıştığı için ,kanser riskini düşürür.
• Enerji seviyesini arttırır.
• Doğru uygulandığı takdirde kas performansını destekler, toparlamayı hızlandırır.
  

İşte hem formda kalmak , hem de yaşlanmayı yavaşlatmak sadece bir molaya bakıyor.