Antrenmanın çoğu insan için bir terapi, ⏰ rahatlama saati olduğunu duyuyoruz. Bunun sebebini kimileri bir görev bilinci ve dolayısıyla rahatlama olarak görse de (evet kısmi bir payı var) , terapi gibi hissettirmesinin asıl sebebi “an da kalmak” .
Antrenman süresince nefesinde🌬, hareketin akışında 🤸🏽♀️, ritimde 🎧ve kas gruplarında odaklı 🎯 kalırsın / kalmalısın. Doğru antrenman metodunun başlangıcı budur. Bedenin 👤,🧠zihninle bağlantılı olarak çalışır. Yani bir hareketi yaparken onu görsel bir şekil olarak değil, bütünüyle hissederek ve farkındalıkla yaparsın. Bu kontrol ve anda kalabilme sayesinde beynin endorfin, serotonin, dopamin , BDNF salgılar.✨ Ve antrenman sonrası daha iyi hisseder, ruh halinini dengeli hissedersin ; motivasyonun ve keyif duygun artar .
Bütün olarak ele alındığında antrenmanda disiplin bu odaklanma ile başlar. Beden ve zihin bağlantın geliştikçe hareketlerin formlarını daha iyi kavrarsın🏋🏼♂️ , kuvvet ve dayanıklılık kazanırsın. Ağırlık kaldırırken potansiyelini ve limitlerini farkında olursun . Yani –> 😏İhtiyacın olan antrenmanın farkında olur ve buna göre planlarsın.
🤼♂️ Eğer antrenmanlarına arkadaşların eşlik ediyor ve sohbet eşliğinde devam ederken kontrolsüz hissediyorsan kendine ve arkadaşlarına bu farkındalığı kazandırmalısın.
🫵🏼Eğer programların ve antrenmanların düzenliyse ama sen yerinde sayıyorsan 🗓 🚶🏽♂️; bunun ilk sebebi beden ve zihin bağlantının devre dışı oluşundandır .
❔Buraya kadar tamam ve sorunun bu olmadığına eminsen diğer sebepler şunlar olabilir:
1- Antrenmanına uygun besleniyor musun ?
2- Yeterince dinleniyor musun ?
3- Beklentine uygun antrenman planlıyor musun?
🗣Bu diğer başlıkları da ayrıca konuşalım …
Diğer Yazılarım
Spinning’in Koşuya Kıyasla Avantajları
Spinning’in Gizli Egzersizleri
No Comment! Be the first one.