Spinning Nedir ?

 Spinning bisikletleri dağ tırmanışını taklit etmek üzere tasarlanmıştır 🚵🏼‍♀️ . Bir dağ yürüyüşünü hayal edecek olursanız bunun spor geçmişi olsun / olmasın herkes için yoğun bir aktivite olduğunun farkına varacaksınız.

EVET DOĞRU !
 Daha önce spor yapmış olmanıza gerek yok , çünkü eğitmen eşliğinde ilerleyen grup derslerinde gerekli yönlendirmeleri zaten size yapıyoruz.

—> 🎶MÜZİK +🚴🏽‍♀️TEMPO +💯GRUP MOTİVASYONU = 💥SPINNING

🔥SAATTE 400-750 KALORİ YAKIYORUZ !

 Bisiklet üzerinde geçen 45-55 dakika da yakabileceğiniz en yüksek kaloriyi yakabileceğinizi biliyor muydunuz? 
 İleri düzey sporcular için de mükemmel bir kuvvet antrenmanı tamamlayıcısı ve 📈 interval kardiyo niteliğiyle yağ yakmada oldukça faydalı .

NASIL INTERVAL 📈 ?

 Spinnig dersinde müziğin ritmiyle bisiklet çevrilir , bu ritim bazen bizi yüksek tempolara çıkarır hatta ara ara sprint (10-30 saniyelik çok yüksek hızlı sürüşler ) yaptırır🫀 ; bazen de tempo rahattır adeta bisiklette dans ediyormuş gibi pedal çevrilir 👯.
 Bu tempolarla birlikte değişen direnç ayarları vardır. Bisikletin direnç ayarı yükseldikçe dağ çıkıyor gibi zorlar 🚵🏾‍♂️, hafifledikçe bayır aşağı iniyor gibi kolaylaşır 🚴🏽‍♀️.
 İşte bu inişler ve çıkışlar metabolizmanızı alev alev yakar 🔥ve normal bir kardiyoya kıyasla çok daha fazla etki görmenizi sağlar .

SPINNING DERSİNİN FAYDALARI ise
 
✅Yüksek kalori ve yağ yakımı ( INTERVAL olması sebebiyle dersten sonra da yağ yakımı devam eder)
✅ Kardiyovasküler kapasiteyi arttırır, dinlenme nabzını düşürür , dayanıklılığı ciddi oranda geliştirir.
✅Özellikle bacak , kalça ve karın ile beraber vücudu sıkılaştırır, şekillendirir, güçlendirir ( SELÜLİT SAVAR)
✅Kas- zihin bağlantısını güçlendirir , zamanla farkındalık kazandırır.
✅Diz ve eklem dostudur, koşuya kıyasla sakatlık riski oldukça düşüktür.
✅Stres atar, anksiyeteyi azaltır, endorfin ve serotonini yükseltir.
✅Kısa sürede çok etki gösterir , zamanla yarışanlar için birebirdir.
✅Akciğer kapasitesini arttır, günün hayatında daha enerjik ve yorulmayan bir versiyonuna dönüşürsün .

 Özetle geçtiğim bu maddeleri tamamen karşılayan başka bir alternatif var mı⁉️ Evet, YOK ❌ . O zaman beklemeden sen de spinning derslerine katılmaya başla !

⚠️SPINNING KİMLER İÇİN SAKINCALI ?

Kalp rahatsızlığı , hipertansiyon, KOAH, ağır astım, bel fıtığı, menisküs yırtığı, ileri seviye diz kireçlenmesi, kalça sıkışması vb. hastalıklarda ve hamilelikte doktor onaysız yapılmamalıdır.