Kilo Vermek İsteyip Spora Başlayamıyor musun?

O zaman yürüyüş yapmaya başlayabilirsin. Yürümek ne kadar basit ve işlevsiz dursa da; hem fiziksel sağlığa hem de mental sağlığa faydaları oldukça fazla.

• Hiçbir sakatlık riski içermez, herkes için uygundur.
• Metabolizmayı hızlandırır .
• Göbek ve bel çevresi yağları azaltır.
• Stresi azaltır.
• Kan şekerini dengeler.
• Yeme ataklarının önüne geçer.
• Zihinsel olarak odaklanmayı arttırır.
• Kalp sağlığına, dolaşıma iyi gelir.
• Motivasyonu arttırır, disiplin oluşturur.
• Sindirim sistemine iyi gelir.
• Sürdürülebilirdir, hiçbir şeye ihtiyaç duymazsın.
• Tansiyonu dengeler.
• Kireçlenme riskini azaltır.
• Kemik yoğunluğunu arttırır.
• Endorfin, serotonin, doğamın salgılar ; ruh halini iyileştirir.
• Akciğer kapasitesini arttırı.
• Kronik yorgunluğu azaltır.
• Kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü yükseltir.
• Dik duruşu iyileştirir, postur düzeltir.
• Özellikle tempolu ve dik yokuş yürüyüşleri bacak-basen sıkılaştırır.
• Uyku kalitesini arttırır.
• Enerji seviyesini yükseltir.
• Bağışıklık hücrelerini aktif hale getirir.

Bu maddeler abartı ya da çok değil, daha fazla faydası da sayılabilir.

Peki kilo vermede asıl avantajı nedir?

Çoğu spor nabzı daha yüksek tutar, bazen nabızda hızlı yükselişler ve inişler yaşatır. Bu kilo vermeyi hızlandıran bir süreç olduğu gibi kondisyon ve dayanıklılık kazanırken daha yorgun , hızlı acıkmış bir hale de dönüştürebilir. Örneğin ☞ daha fazla yemek yeme isteği duyabilirsin.

✨Yürüyüş nabzı dengeli tutar, tempolu halinde bile yükseltmek ve sakinleşmek seni strese sokmaz. Antrenman sonrası uygun dinlenme , stres yönetimi ve toparlama açısından bu noktada çok önemlidir.

Eğer siz de spor yapmaya hazır hissetmiyor ya da günlük yaşantınızı uygun görmüyorsan , en uygunu adım atmaya başlamak olacaktır.

Ardından fazla yorulmayacak, vücudunuzu hala dengeli hissedecek , bir yandan kondisyon kazanacaksın. Çok değil 1 hafta da bile düzenli yürüyüşün , dengeli beslenme ile size ne kadar iyi geldiğini görünce , yürüyüşü bir daha küçümsemeyeceğine de emin olabilirsin.

 Özellikle günümüz yaşantısı , kronik stres ve hormonal dengesizlik gibi durumlarda en kolay ve en işlevsel egzersiz olarak düzenli yürüyüş yapmak. İhtiyacınız olan dengeyi sağlamak için mükemmel bir adım olacak.