Kalori Sayarak Kilo Vermenin Yanılgısı

Eğer kilo vermek karar verip kendi kendine besinleri kalorilerine göre tüketiyorsan, yanlışa yönelmeye başlayabilirsin. Çünkü kalorilerileri hesaplamaya başladığında özellikle yağ oranı yüksek gıdalara kısıtlama getirmeye başlayabilirsin. Protein ve karbonhidratlar gram başına 4 kalori civarıyken, yağlar 9 kaloridir. Ve bu gramaj arttıkça, oluşturacağın kalori açığında yağı kesmeye başlamak sana daha kolay gelebilir. İşte tam olarak burada durman gerekiyor !

Kilo verme yolunda yeme bozukluğu oluşturmamak için kendine hassas ve özenli davranmalısın. Hızlı ve kesin çözümler araştırmak yerine kendini , besinleri iyice tanımaya başlamalısın. Hatta önce kan tahlili yaptırman bu yolda sana destek olacaktır. Çünkü vitamin ve mineral eksiklikleri/ fazlalıkları da kilo verme sürecinde dezavantajına olabilir.

Dengeyi bulmadan yol alırsan, sağlığınla bir oyun oynamış olabileceğini ciddiyetle farkına varmalısın. Kilo vermek düşündüğün gibi mükemmel bir sonuç getirmeyebilir. Eğer ki sağlığını ikinci plana atıp tam gaz kalorilere ve spora körüklenirsen; enerjisi bitmiş, kilosu duraksamış veya verdiği kiloları hızlıca almış bir sen olarak afallayabilirsin.

⚠️ Kendi kendine kilo vermeye çalışıp sadece kalorilere odaklanan çoğu insanın hormon bozukluğuna, duygu durum bozukluğuna, beyin sisi ve konsantrasyon kaybına, solgun cilde, seyrekleşen saçlara , zayıf bağışıklığa, huzursuz bağırsağa , kolestrol hastalığına ve bunlar gibi başka birçok sağlık sorunana sahip olduğunu biliyor muydun?

 Özellikle çok düşük kalori , kısıtlanan yağ veya karbonhidrat ,yetersiz alınan protein bunlara sebep olmaktadır.

En sık karşılaştığımız hata ise kalorisi dolayısıyla yağ kısıtlamasıdır.

• Her şeyi bir kenara bırak , beyninin büyük bir kısmı yağdan oluşur. Beyin ve sinir siteminin doğru çalışmasını istiyorsan sağlıklı yağları daima tüketmek zorundasın.
• Hormonların üretimi, düzeni ve dengesi için yağ şarttır. Cinsel hayatından , kadınlarda adet döngüsüne ve kortizon gibi stres yönetiminden sorumlu hormonları kabaca düşünürsen bile, yağ olmadan dengenin olmayacağını anlayabilirsin.
• Yağ olmadan vücudunun nem dengesini asla sağlayamazsın. Saçların, cildin hatta gözlerin bile kuruluk yaşar. Erken yaşlanma belirtilerinin hepsini yaşarsın.
• Yağda çözünen vitaminleri düşünürsen (A,D,E,K gibi ), yağ ile tüketilmediği sürece emiliminin yetersiz olacağını ve günden güne bağışıklığının düşeceğini anlayabilirsin.
• Düşen bağışıklık alerjik reaksiyonlar, kemik erimesi ve iyileşmeyen yaralar gibi sorunlar oluşturabilir.
• Sağlıklı yağları yeteriz almak kolestrol dengeni etkileyerek, kötü kolesterolünü yükseltebilir ve evet bu da kalp sağlığın için hiç iyi olmaz.
• Aynı zamanda kilo vermek için çıktığın bu yolda, sindirimdeki yolu sebebiyle yağsız kısa süreli tokluklar yaşarsın. Zamanla açlık ve tokluk duygunu kontrol edemez hale gelir ve dengesiz bir insülin ile karşı karşıya kalırsın.

Yani yağ yemeden, yağ yakamazsın !

Sağlığın için gerçekten dengeli ve özenli beslenmeyi ihmal etmeden, kendine karşı şefkatli ve sabırlı olmalısın. Dengeni bul ve onu korumak bak. Sağlıklı günlerin olsun !