“0 Beden” Kadın Sağlığının İlk Düşmanı

Fit olmak, formda kalmak ve sağlıklı olmak için beslenmeye dikkat etmek ve spor yapmak mükemmel bir kombinasyonken, bunu sadece zayıf olmak ve zayıf kalmak için yapmak sağlığın en büyük düşmanı haline geldi.

Kadınların sağlıklı yağ oranı %21-24 aralığıdır. 40 yaş sonrası bu aralık %23-27 ‘i bulur.

Kadınlar için:

• Hayati Yağ Oranı (Temel): %10 – %13 (Bu oranın altına düşmek hayati organ fonksiyonlarını ve adet döngüsünü bozar).
• Sporcular: %14 – %20
• Fit / Formda: %21 – %24
• Ortalama: %25 – %31
• Obezite Sınırı: %32 ve üzeri

Sürekli ve kısıtlayıcı diyetler ile hızlıca düşen yağ oranı veya %15-17’ni altına dün yağ oranı , vücudumuzun muazzam işleyen metabolik sistemeni bozmaya başlar. Önce kıtlık sinyali gönderir, genel olarak cildinizden saçlarınıza hatta tırnak uçlarınıza kadar görür bir şekilde sağlıksız olmaya başlarken; iç yüzü daha kötü bir gerçektir.
Çünkü hormon dengeniz bozulmaya başlar, adet kesintisi yaşanmaya başlar. Bozulan hormon dengesi ve düşen östrojen ile kalsiyum emilimi azalır ve erken yaşta kemik erimesi başlar. Özellikle yağda çözünen vitaminlerin emilimi azalır ve kullanılmaz hale gelir. Bilişsel olarak fonksiyonlar geriler; uyku verimsizleşir, odaklanmak zorlaşır, sinirlilik ve anksiyete sürekli hale gelir.
Bu bahsedilenler kabaca kısa olsa da , süreç ve işleyiş olarak fazlasıyla önemli ve toparlaması da zor olan durumlardır. Üstüne biraz bile düşünürsen yağ oranının kıymetini , özellikle kadın sağlığı için önemini anlamaya başlarsın .

 Konu sağlık olduğunda ve hastanelik olunmadığı sürece , insanlar kıymetini pek idrak edemez."Düşük yağ oranının adet düzensizliği/kesintisi yapabileceğini" biliyor olmak kulağa tolere edilebilir gibi geliyorsa , bunun seni kısır yapabileceğini de göz önünde bulundurmalısın.

Genel olarak sağlığına dair ufak her şeyin , başta ufak ama çığ etkisi gibi büyüyebileceğinin farkında olmalısın.

Popüler olan gündemi takip ediyorsan, kendi sağlığını keşfetmeyi, ihtiyaçlarını korumayı ve yeni bir şeyi denemeden detaylıca araştırmayı unutma !