Güçlü Antioksidan : Alfa Lipoik Asit (ALA)

Alfa lipoik asit (ALA) , vücudumuzda hem doğal olarak üretilen hem de dışarıdan alınabilen , hücrelerimiz için kritik öneme sahip bir antioksidan.
ALA’ yı diğer antioksidanlardan ayıran en önemli özelliği ise hem suda hem de yağda çözünebilir olması. Bu da demek oluyor ki , tüm hücrelerimizde ve dokularımızda daima görev başında.

Alfa lipoik asit ne işe yarar?

İlk olarak enerji üretiminde , mitokondrilerde, glukozun enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Ve diğer güçlü etkisiyse serbest radikallerle savaşır. C, E vitaminlerinin ve Glutatyon gibi diğer antioksidanları vücudumuzda tekrar kullanılabilir hale getirir.

Sigara içiyorsanız, sigarının sebep olduğu C ve E vitamini stoklarının tükenmesine karşı Alfa lipoik asit koruyucu bir görev üstlenmektedir. Aynı şekilde damar sertliğine karşı da , damar fonksiyonlarını iyileştirdiği araştırmalarda gösterilmiştir.

Bu noktada sigaranın verdiği hasarı yok ettiğini değil, minimal düzeyde hafifletebileceğini ve sağlığın için sigarayı bırakmanın daha önemli bir konu olduğunu atlamamalısın.

ALA , besinlerden de alınabilen (örneğin: ıspanak, brokoli, sakatat ), aynı zamanda vücudumuz tarafından da üretilen bir organik bileşik olduğu için , yeterli ve dengeli beslenmede elzem bir takviye olarak karşımıza çıkmaz.
Eğer;

• Yaşla beraber azalan antioksidan kapasitenizi desteklemek istiyorsan
• Diyabetik nöropati veya kronik sinir ağrısı gibi şikayetleriniz varsa
• İnsülin direnci ile mücadele ediyorsan
• Sürekli yorgunsan
• Yoğun antrenman ve toparlanma sürecine destek araştırıyorsan

Bunlar gibi durumlarda , ihtiyacını belirleyip buna göre takviye almanın da faydası olacaktır.

Tiroid, tansiyon, böbrek, mide vb. rahatsızlıklarda mutlaka doktora danışarak kullanılmalıdır. Takviye olarak alınan ALA, besinlere kıyasla çok daha fazla yüksek dozdadır.

ALA’ nın faydaları nelerdir?

• İnsülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Diyabet sebebiyle oluşan el/ayak karıncalanmasında , uyuşmasında belirtileri azaltmakta oldukça etkilidir.
• Cilt dokusunu iyileştirerek, yaşlanma belirtilerini yavaşlatabilir.
• Metabolizmayı minimal düzeyde hızlandırır, kilo vermeye destek olabilir.

Aşırıya kaçılırsa yan etkileri olacaktır. Fazla kullanımı B1 seviyesini düşürebilir. Mide bulantısı, deri döküntü ve baş dönmesine de sebebiyet verebilir.

Her zaman ve her koşulda dengeli olmayı unutmamak ve ihtiyacın olduğuna kanaat getirdiğin takviyeleri kullanmak en doğrusu olacaktır.