Kalistenik Antrenman Nedir ?

Kalistenik antrenman, fonksiyonel antrenman ile birbirine benzer görülse de farklı işler. Kalistenik antrenmanda hareketlerin çoğu fonksiyoneldir fakat fonksiyonel antrenmanların büyük kısmı kalistenik değildir.

Kalistenik antrenman tamamen vücut ağırlığıyla ve bazen bar desteğiyle yapılır.

Hareket işleyişi vücut ağırlığıyla itme , çekme ve core yani karın merkezli ilerler. Gücü ve vücut kontrolünü inanılmaz derecede iyileştirir. Vücudu kendi ağırlığı ve hareket kabiliyetiyle gerçek anlamda zorlayarak geliştirir. Güç ve estetik bir arada gelir.
Kalistenik antrenmandan bir kaç hareket örneği :

• Barfiks
• Şınav
• Squat
• Leg Raise
• Muscle-Up
• Planche
• Fornt Lever

Bu hareketler genelde hep başlangıç versiyonunu katlayarak ileri versiyona taşır. Ancak süreklilik ve sağlam antrenman ile ilerleme kaydedebilirsin. Çünkü sadece bir hareketee ağırlık arttırmak veya tekrar sayısını çoğaltmak şeklinde değil; hareket açıklığını arttırarak ve maksimum derinliklere varmak , kalistenik antrenmanın amacıdır.

✨Kalistenik kelimesi köken olarak Yunancadan gelir , “Kalos” = güzel ve “sthenos”= güç demektir. “güçlü ve estetik vücut” kalistenik antrenmanın anlamı amacıyla beraber , ismindedir.

Vücut ağırlıyla başlangıç hareketleri yaparak , zamanla ve istikrarla gelişim kaydedebileceğin kalistenik antrenman tüm seviye sporcular veya spor geçmişi olmayan herkes için uygundur.
Kalistenik antrenmanın faydaları:

• Fonksiyonel gücü çok iyi geliştirir.
• Core kasları inanılmaz güçlenir.
• Vücut koordinasyonu ve dengesi iyileşir, gelişir.
• Mobilite kazandırır aynı zamanda disiplini ile esnekliği arttırır.
• Yağ yakımını çok iyi destekler.
• Ağırlık antrenmanlarına kıyasla sakatlık riski çok daha düşüktür.
• Atletik ve estetik bir vücut sağlar.
• Herhangi bir yerde ekipmansız yapılabilir.

Sağlığın ve formun için spor yapıyorsan veya yapmak istiyorsan ,sadece fitness salonlarına odaklı kalmaktansa kalistenik ve fonksiyonel antrenmanlara yer vermen baya fayda sağlayacaktır.