15 yaşımda PCOS ile tanıştığım da , o beni çok iyi tanıyordu. Benimse onu tanımak yıllarımı gençliğimin en güzel yaşlarını aldı.
👨🏻⚕️ Doktorun ilk ve hep tavsiye ettiği doğum kontrol hapını hiç kullanmadım. Ne doktora, ne ecza sektörüne güvenim yoktu. Daha 15 yaşındaydım PCOS, troid, venöz yetmezlik, alerji … Hangi biri için , ne kadar ilaç kullanacaktım? Hormonlarım daimi kamburum olurken; kendimi tanımaktan öte bir tedavim olamayacağını da , kendimi tanıdıkça anladım.
★ PCOS’nu kontrol etmek istiyorsan , sağlıklı kalmak zorundasın.
Eğer hayatının, sağlığının, uykunun düzeni ve dengesi yoksa ; geri kalan her şey boş. Herhangi bir ilaç, takviye, çay, kür bunu tedavi etmeyecek.
🎯 Eğer geri dönüp, PCOS ile baştan tanışsaydım izleyeceğim yol şu olurdu:
- Kesinlikle önce kan tahlili yapar. Vücudumda eksik/ fazla ne varsa ona göre ilerlerdim.
- Stres yönetimimi planlar, stres atacağım çözümler oluştururdum.
- Uyku kaliteme daima özen gösterirdim.
- Karbonhidrat ve şekeri ihtiyacım kadar tüketir , aşırı kısıtlayıcı diyetlere girmezdim.
- Özellikle protein ve yağ tüketimine çok özen gösterirdim.
- Sporu dengeyle yapar, aşırıya kaçmazdım.
- Adet olmak için gördüğüm her şeyi denemezdim , çay/ kahve tüketimini sınırlı tutardım.
- Hormonlarımı extradan bozacak kimyasalları/ plastikleri hayatımdan çıkarırdım .(oje, poşet çay vb.)
- 0 beden algısında olmayıp, sağlıklı kilomu korumaya çalışırdım.
Yeri geldi 2 ay , bazen 3 ay hatta 9 ay adet görmediğim zamanlarım oldu. Kimi zaman stresten, kimi zaman aşırı spor yapmaktan , kimi zamansa aşırı diyettendi. En berbatıysa vücudumun yağ oranını fazla düşürdüğüm o dönemdi. 9 ay adet olamamak değil de , 2 haftada 1 adet olacakmış gibi ağrılar çekmek, ödemlerle mücadele vermek beni çok yormuştu.
🌟Hormonlarımızın sağlıklı çalışması için yağa ihtiyacı var !
🧏🏽♀️ Biz kadınlar güzel olmak , daha güzel olmak , daha iyi olmak için kendimize acımasız davranıyoruz. Ne zaman kendime dengeyle yaklaştıysam, stresten uzak kaldıysam, yaptığım sporlar arasında dinlendiysem, beslenmeme özendiysem yani ne zaman kendime şefkatli olduysam ; adetlerim hep o zamanlarda düzenli oldu.
✨ Eğer polikistik over’a ya da polikistik over sendromuna sahipsen, kendini sevmeden atacağın her adım yarın için engelin olacak. Bunu sana , artık doktora gittiğinde , doktorun ” Sen hiç PCOS’lu gibi durmuyorsun.” dediği ama muayene sonrası hayretle ultrasona baktığı bir kadın olarak söylüyorum.
⚖️ Denge, denge, denge … Kendini de hastalığını da tanı, şefkatini kendine yönelt ve kendini başka bir kadınla kıyaslama.
Other Articles
GLUTAMİN Gerekli mi?
Spinning’in Koşuya Kıyasla Avantajları
