Diyet olarak çeşit çeşit opsiyonlara sahibiz hatta bazen birinden ,diğerine geçerek “ sürdürülebilir” kılmaya çalışırız. İşte yanlış burada başlar .
Hayatınız da beslenme planınızı keskin çerçevelerle belirler ve sınırlarsanız bu aynı şekilde yaşama ve sosyal özgürlüğünüzü de sınırladığınız anlamına gelir . Zaman zaman beslenme şeklinize uymayacağı için gitmeniz gereken yerlere gitmek istemeyebilir , sosyal çevreniz de keyfinizi düşürebilirsiniz😒.
Hatta bu döngü de girdiğiniz stres beraberinde yeme bozuklukları geliştirebilir, bir anda diyetten çıkıp ani kilolarla baş başa kalabilirsiniz🤰🏽. Üstelik bu diyetler çoğunlukla sağlık kalitenizi korumayı önemsemez. Aksine; kendini daha enerjisiz hisseden , hormonları dengesiz, cildi kuru, saçları dökülen , tırnakları kırık, başı ağrıyan ve bunlar gibi birçok olumsuzlukla yaşamaya başlamış biri haline gelirsiniz.
♾️ Sürdürülebilir olarak kilo koruma , kilo verme , kilo almanın yolu kendinizi ve besinleri tanımaktan geçer . 
👁🗨 Basit bir özetle şunu unutmamalısın :
✦ Vücudunun enerjisi , hormonları, kasları ve yapısı için makro besinler ŞARTTIR —> Protein , karbonhidrat , yağ .
✦ Vücudunun doğru fonksiyonlarda çalışması yani sağlığı içinse mikro besinler ŞARTTIR —> Vitaminler, mineraller ( tam bir mikro besin olmasa da ,lifler )
🔓İşin kilit noktası kendi bünyenizi ve ihtiyaçlarınızı tanımaktan geçer , bedeninizi dinleyerek ona ihtiyacı olan besinleri , ihtiyacı kadar yüklerseniz sürdürülebilir bir sürece adım atarsınız. Bu konuda uzmanlaşmak için yediğiniz besinlerin içeriğini okuyup , araştırarak başlamalısınız. 🤔Canınız bir şey çektiğinde nedenini çözmeli , kendinize dengeli ve ölçülü yanaşmalısınız.
” Özetle ekmeği kes , yemeklerine yağ koyma gibi basit bir konu değil . Çünkü insan vücudu bu maddelerle küçümsenecek basit bir organizma değil.”
✨O yüzden sağlığın ve formun için kendini ve besinlerini tanımaya başla . Sürece güven , araştırmaktan vazgeçme , kendini deneylere sürükleme . Denge ve bilinç harici ihtiyacın olan tek şey var o da spor yapmak !
Zayıflarken Gençleşmenin Sihri : Otofaji
Ev Yapımı Avokadolu Sürülebilir Lor
