Genellikle en çok kalori yakmayı hedefleyenlerin tercihi olan spinning 🔥, bilinen üzerine yoğun bacak ve kalça antrenmanı sağlar. Bacak ve kalça antrenmanında daimi destekçi core , yani karın bölgesi de sürekli aktif çalışır. 🚴🏽♀️ Bisiklet sürüşünü ve pozisyonları hayal ettiğimizde bu kısım herkes için anlaşılır.
💪🏽 Peki ya üst vücut antrenmanı da yaptığımızı söylesem?
Tamamıyla bir kuvvet antrenmanının yerine geçecek nitelikte olmasa da , kuvvet antrenmanını destekleyen ve etkisini güçlenerek , şekillenerek hissedeceğinizi söylemem yerinde olur.
Bisiklet gidonunu kullanarak oluşturduğumuz tutuşlar ve açılar , bunların beraberinde yapılan hareket serileri ve hatta yatay sabit sürüş ile daha fazla core aktivasyonu yapıyoruz. ✨Bu şekilde vücudu bir bütün olarak çalıştırmayı, maksimum hareket kabiliyeti ile maksimum verim almayı hedefliyoruz.
➢ Push-up (şınav), crunch (mekik) , plank taklidi koreografiler ile hem renk , hem de üst düzey bir antrenman planlıyoruz.
➢ Eğer amacınız sıkılaşmak, kilo vermek, stres atmak , toksin atmak , kafa dağıtmak ve stresi uzaklaştırmaksa , işte doğru adres –> Spinning 🚵🏼♀️
Antrenman Yapıyorum Ama Gelişmiyorum
Zayıflarken Gençleşmenin Sihri : Otofaji
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.